Emerytura z UK, gdy mieszkasz poza Wielką Brytanią – i jak znaleźć stare składki

Opublikowano: 24.10.2026 · Źródła sprawdzone: 24 października 2026

Ważne: to informacja ogólna oparta na stronach GOV.UK, a nie porada prawna ani finansowa. Zasady i kwoty się zmieniają – zawsze sprawdź aktualną wersję na gov.uk lub w urzędzie. Stan na: 24 października 2026.

W skrócie

• Brytyjska emerytura państwowa (State Pension) zależy od Twojego zapisu składek National Insurance (NI).
• Aby dostać jakąkolwiek nową emeryturę państwową, potrzebujesz co najmniej 10 lat kwalifikujących się (qualifying years).
• Pełna stawka nowej emerytury państwowej to £241,30 tygodniowo (wg gov.uk w dniu sprawdzenia). Zwykle potrzeba do tego 35 lat kwalifikujących się (więcej, jeśli przed 2016 byłeś „contracted out”).
• Emeryturę z UK można pobierać za granicą, na konto w kraju zamieszkania lub w UK.
• Starych emerytur pracowniczych szukasz przez Pension Tracing Service (bezpłatna usługa rządowa).

Kogo dotyczy nowa emerytura państwowa

Nowa State Pension dotyczy mężczyzn urodzonych 6 kwietnia 1951 r. lub później i kobiet urodzonych 6 kwietnia 1953 r. lub później. Osoby urodzone wcześniej dostają „basic State Pension” (ten artykuł tego nie omawia).

Co to jest „rok kwalifikujący się”

To rok podatkowy, w którym:

• pracowałeś i płaciłeś składki NI,
• dostawałeś tzw. NI credits (np. jako osoba bezrobotna, chora, rodzic lub opiekun),
• płaciłeś dobrowolne składki NI.

Gov.uk podaje też, że możesz się kwalifikować, jeśli mieszkałeś lub pracowałeś za granicą. Jak dokładnie liczą się lata przepracowane w Polsce lub innym kraju UE – tego nie potwierdziliśmy na gov.uk w szczegółach; zapytaj International Pension Centre.

Krok po kroku

Krok 1: Sprawdź prognozę emerytury i zapis składek NI

Wejdź na Check your State Pension forecast: https://www.gov.uk/check-state-pension Usługa pokaże, ile możesz dostać, kiedy, i czy możesz to zwiększyć (np. dopłacając luki). Prognoza pokazuje też Twój zapis NI.

• Trzeba się zalogować (można założyć dane logowania); czasem trzeba potwierdzić tożsamość, np. paszportem lub prawem jazdy.
• Prognozę można też sprawdzić w aplikacji HMRC.
• Bez internetu: formularz BR19 pocztą albo telefon do Future Pension Centre (jeśli do wieku emerytalnego zostało ponad 30 dni).
• Jeśli już pobierasz emeryturę lub ją odroczyłeś, ta usługa nie zadziała – mieszkając za granicą kontaktuj się z International Pension Centre.

Krok 2: Sprawdź, czy możesz dopłacić brakujące lata (dobrowolne składki)

Zasady dla osób mieszkających lub pracujących za granicą zmieniły się 6 kwietnia 2026 r.:

• Za rok podatkowy 2025/26 i wcześniejsze: trzeba było wcześniej mieszkać w UK 3 lata z rzędu albo mieć łącznie co najmniej 3 lata składek.
• Od roku 2026/27: za czas za granicą nie można już płacić dobrowolnej klasy 2 (Class 2). Można wnioskować o Class 3, jeśli wcześniej mieszkałeś w UK 10 lat z rzędu albo masz łącznie 10 lat kwalifikujących się składek (NI credits i inne dobrowolne składki za okresy za granicą się do tego nie liczą).
• Istnieją przepisy przejściowe dla osób, które złożyły wniosek przed 6 kwietnia 2026 r. – szczegóły: https://www.gov.uk/voluntary-national-insurance-contributions/if-you-live-or-work-abroad

Nie płać niczego, dopóki nie dostaniesz listu z HMRC z kwotą i numerem referencyjnym płatności. Czy dopłata się opłaca – sprawdź w prognozie lub zapytaj Future Pension Centre (albo International Pension Centre, jeśli masz wiek emerytalny lub osiągniesz go w ciągu 6 miesięcy). Nie podajemy kwot składek – sprawdź je na gov.uk.

Krok 3: Znajdź stare emerytury pracownicze lub prywatne

Jeśli pracowałeś w UK, mogłeś być zapisany do emerytury pracowniczej (workplace pension). Użyj Find pension contact details (Pension Tracing Service): https://www.gov.uk/find-pension-contact-details

• Potrzebujesz nazwy pracodawcy lub firmy emerytalnej.
• Usługa poda dane kontaktowe programu emerytalnego – nie powie, czy masz emeryturę ani ile jest warta. Potem kontaktujesz się z tym programem sam.
• Telefon spoza UK: +44 (0)191 218 7777 (pon.–pt. 10:00–15:00 czasu UK). W UK: 0800 731 0175.
• Pocztą: The Pension Service, Post Handling Site A, Wolverhampton, WV98 1AF, United Kingdom.

Uwaga: usługa jest bezpłatna. Uważaj na firmy, które pobierają opłaty za „odzyskanie emerytury”.

Krok 4: Złóż wniosek o emeryturę z zagranicy

• Wniosek możesz złożyć najwcześniej 4 miesiące przed osiągnięciem wieku emerytalnego.
• Kontaktujesz się z International Pension Centre albo wysyłasz międzynarodowy formularz wniosku (adres jest na formularzu): https://www.gov.uk/state-pension-if-you-retire-abroad
• Jeśli mieszkasz część roku za granicą, musisz wybrać jeden kraj wypłaty.

Krok 5: Wypłata

• Na konto w kraju zamieszkania (potrzebny IBAN, BIC itp.) albo w UK; może być to konto wspólne lub cudze (za zgodą).
• Przy koncie zagranicznym kwota jest przeliczana na lokalną walutę; gov.uk podaje opłatę za przewalutowanie 0,39%.
• Wypłata co 4 lub co 13 tygodni; jeśli emerytura jest niższa niż £5 tygodniowo – raz w roku w grudniu.

Czego nie udało się potwierdzić (do sprawdzenia)

• Coroczne podwyżki za granicą: gov.uk opisuje podwyżki (wg najwyższego z: wzrost płac, CPI, 2,5%), ale nie sprawdziliśmy oficjalnie, czy i w jakich krajach osoby mieszkające za granicą je dostają. Zapytaj International Pension Centre lub sprawdź na gov.uk.
• Łączenie lat pracy w UK i w Polsce/UE oraz emerytura z ZUS – poza zakresem tego artykułu; sprawdź u International Pension Centre i w ZUS.
• Podatek od emerytury przy mieszkaniu za granicą – zobacz: https://www.gov.uk/tax-right-retire-abroad-return-to-uk (strona niezweryfikowana w tym szkicu).
• Dokładny wiek emerytalny – sprawdź w prognozie (Krok 1).

Źródła (sprawdzone 24 października 2026)

• The new State Pension – Eligibility: https://www.gov.uk/new-state-pension/eligibility
• The new State Pension – What you’ll get: https://www.gov.uk/new-state-pension/what-youll-get
• Check your State Pension forecast: https://www.gov.uk/check-state-pension
• State Pension if you retire abroad: https://www.gov.uk/state-pension-if-you-retire-abroad
• Find pension contact details (Pension Tracing Service): https://www.gov.uk/find-pension-contact-details
• Voluntary National Insurance – who can pay: https://www.gov.uk/voluntary-national-insurance-contributions/who-can-pay-voluntary-contributions
• Voluntary National Insurance – if you live or work abroad: https://www.gov.uk/voluntary-national-insurance-contributions/if-you-live-or-work-abroad